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室内健身器材-天天运动为什么不见瘦?
2020-04-23 17:47

经常运动健身对身体有很多益处

可为何还是有不少人天天去健身却不见效果呢?

很有可能是以下这些原因造成的……

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1运动前不进行充分的热身

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热身运动能提高局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统能逐渐适应即将面临较激烈的运动,来预防运动伤害的发生。不热身就直接进入高强度的有氧训练,很容易造成肌肉损伤,而且会更容易疲劳。

2饿着肚子做运动

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饱腹运动有害健康,空腹运动同样不科学。空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,增加意外伤害。运动前一定要吃一点容易消化的东西,如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,这样也能达到减肥的效果,而且不会因为低血糖而产生不适。

3刚吃完饭就剧烈运动

饭后立即作剧烈运动,会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。

4平时不锻炼,一锻炼就很猛

平时运动量少,一锻炼就很猛,以弥补没运动的内疚。但是这样猛增运动量,除了可能带来肌肉、韧带拉伤等急性损伤,还可能造成身体各器官的慢性损伤,锻炼一定要循序渐进。

5带病坚持锻炼

不少人认为生病后继续锻炼,活动一下筋骨,出一身汗,病会好得快一些。其实这是一种错误概念。生病期间,人体免疫力和抵抗力都会下降,继续运动很容易加重病情,延长病期。

舒华室内健身器材,在家随时即享简单运动。

室内健身器材推荐:

1.室内健身器材-跑步机

跑步机是家庭比较常见的健身器材,适合全家人使用,舒华跑步机面板采用家电、电脑手机的设计理念,简洁便捷。多款跑步机更是与微信互联,步数累加到微信运动,组建群组,让家庭成员共同参与运动,与家人共享运动带来的乐趣与健康。

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2.室内健身器材-椭圆机

在市民点名名单中,室内健身器材-椭圆机最受欢迎,椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具。椭圆机运动是全身运动,除了能够提高心肺能力,锻炼上下肢的协调能力之外,最关键的是对于肥胖困扰的人群来说它是可以匀称的减去全身多余脂肪的作用。对于腹部或者腹部以下的脂肪的减肥往往比较困难,但是使用椭圆机运动会取得非常显著的效果,椭圆机运动是比较温和的,在温和的运动过程中,不知不解就起到减肥瘦身的效果。坚持使用椭圆机超过一年的人群,臀部和腿部曲线都能完美勾勒出来,这是一种健康的减肥方式。

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3.室内健身器材-动感单车

动感单车是一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,实践证明,有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗500卡左右的热量。不过,膝盖有损伤的人、高血压或心脏病患者不建议参加此项运动,以免形成潜在的伤害。通过骑动感单车达到的锻炼效果能分泌多巴胺,使得自身能够产生运动后的快感,使得心胸开朗、精神愉快。

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5.室内健身器材-划船器

划船器模拟水上赛艇动作,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。

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6.室内健身器材-综合训练器

综合健身器材又叫多功能训练器,它将多个单项健身器械巧妙结合在一起,让训练者可以在一个主机上面进行多种锻炼。这款G1综合训练器设计了多组功能,能锻炼胸大肌、大腿肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌等五大身体肌群。

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